備孕對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的時(shí)期，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，飲食更成為焦點(diǎn)。那么問(wèn)題來(lái)了，備孕媽媽們?cè)摬辉摮詧?jiān)果呢？如果要吃堅(jiān)果，又該多吃哪幾種堅(jiān)果呢？吃堅(jiān)果對(duì)胎兒有什么好處？如果你處于備孕期，還不懂這個(gè)問(wèn)題，那接著往下看吧！

  一.備孕女性吃什么堅(jiān)果好？

  1.板栗

  板栗作為常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，里面含有B族維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有大量淀粉。另外，板栗中的脂肪含量也低，所以是備孕女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好食物。它不僅可以清除濕熱，還能健脾益氣。

  2.松籽

  維生素E和維生素A是我們?nèi)梭w必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，松籽就含有這種物質(zhì)。而且松籽中還含有油酸、亞麻酸、脂肪酸、疲諾斂酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)、美容。所以備孕女性可以適當(dāng)吃松籽，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還有益于受孕。

  3.核桃

  核桃的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。其含有鈉蛋白、磷脂、谷氨酸、維生素E、賴(lài)氨酸等，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

  4.花生

  花生雖然常見(jiàn)，但是作用卻不可小覷?；ㄉ泻械鞍踪|(zhì)、維他命E和鋅，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比瘦肉、牛奶、雞蛋等都要好，而且它還具有補(bǔ)血的作用。所以備孕的媽媽們可以適當(dāng)吃點(diǎn)花生。

  5.開(kāi)心果

  開(kāi)心果也是備孕女性不錯(cuò)的零嘴。它里面含有磷、鉀、鈉、鈣、維生素、葉酸、油脂等，不僅可以潤(rùn)腸通便，具有滋補(bǔ)的作用，還可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、浮腫、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

  二.吃堅(jiān)果對(duì)胎兒有什么好處？

  1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

  堅(jiān)果富含脂肪，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)纖維髓鞘和腦細(xì)胞的發(fā)育，進(jìn)而使得大腦功能保持完好。另外，含有不飽和脂肪酸的堅(jiān)果更是有益于寶寶大腦發(fā)育。

  2.促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育

  堅(jiān)果中含有亞麻酸、亞油酸等，這兩者合成DHA以及AA，進(jìn)而可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的完善。而且堅(jiān)果中還含有鋅、鈣、維生素等，這些礦物質(zhì)也有利胎兒視力發(fā)育。同時(shí)，孕媽咪們的咀嚼作用會(huì)調(diào)節(jié)面部肌力，調(diào)節(jié)眼球晶體，進(jìn)而也有利視力發(fā)育。

  總之，堅(jiān)果對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零嘴，所以備孕期，女性可以適當(dāng)吃些以上的堅(jiān)果。另外，孕期女性也可以適當(dāng)吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果對(duì)胎兒也有益。

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